健康だよりNo7
（公社）富山県鍼灸マッサージ師会による広報誌“健康だより”No7です。
正しく栄養を摂り健康に生きる
高岡支部 上坂敏彦
平成27年2月8日（日）、高岡市ふれあい福祉センター2階201・202号室に於いて、高岡支部学術講習会を13時30分より行った。講師に管理栄養士・新保佳子氏を迎え、「正しく栄養を摂り健康に生きる」と題して話してもらった。
年齢を重ねるごとに基礎代謝量が落ちていくことから、肥満傾向になります。そこで、適正体重の維持ということで、自分のBMI（人の肥満を現す指標）を知っておく。
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で求められます。
年齢や男女によって違いはありますが、おおむね22〜23を目安とする。数値が大きく違っている人は、日常生活の問題点を見つけ、そのための改善策と目標を決める。ただし、過度な目標ではなく、実行可能なことから始めてみる。過剰気味な糖質・脂質・カロリーは控え目にし、必要とされるタンパク質やビタミン類はしっかり摂るように、常に意識して、食べる際は心がける。また、適度な運動や良質な睡眠を心がけ、ストレスは貯めないなど、健康に生きるポイントを挙げてもらった。
説明には、参考資料から例を挙げて、また実感しやすいよう、いろいろなサンプルを会場内に回して見たりと、判りやすく配慮された講演だったかと！
知識があっても実行しないと意味はありません。今回で3回目「食と健康」をテーマに行ってみました。多少なりとも、役立つきっかえとなれば幸いです。出にくい天候の中、今回も多数の参加をいただき、有難うありがとうございました。
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